健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月25日）

エネルギー 約1516 kcalが過剰 摂取　3538.8 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.8 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約55 gが過剰 摂取　156 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約3092 mgが過剰 摂取　6240.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約104 gが過剰 摂取　160.2 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4003.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　773.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　905.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.7 mgが不足 摂取　83.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　287.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　387.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約236 mgが過剰 摂取　886 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量