健康管理は、食事の管理から。水餃子の栄養バランスを見てみよう

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水餃子の詳細

材料

＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊餃子の皮 市販品6枚 87.3 kcal
    278.7 kcal
水餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 278.7 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 25.9 g
 
7%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 742 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
20.9%
 内訳
＊カリウム 533 mg
 
17.7%
 内訳
＊カルシウム 65.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 51.2 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 97.6 μg
 
150.1%
 内訳
＊葉酸 92 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 38.4 mg
 
5.9%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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