健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めの栄養バランスを見てみよう

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レバニラ炒めの詳細

材料

レバー(豚) 70g 89.6 kcal
ニラ 0.5束 12.4 kcal
大豆もやし 40g 14.8 kcal
おろししょうが 5g 2.2 kcal
おろしニンニク 5g 8.6 kcal
料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ0.5杯 5.8 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
植物油 10g 92.1 kcal
    305.6 kcal
レバニラ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 305.6 kcal
 
11.8%
内訳
炭水化物 18.4 g
 
4%
内訳
タンパク質 17.4 g
 
13.4%
内訳
ナトリウム 611 mg
 
15.5%
内訳
脂質 17.3 g
 
24%
内訳
カリウム 478 mg
 
15.9%
内訳
カルシウム 37.7 mg
 
1.6%
内訳
9.8 mg
 
19.6%
内訳
亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
内訳
ビタミンA 9248 μgRE
 
308.2%
内訳
ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
内訳
ビタミンB2 2.6 mg
 
162.5%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 17.6 μg
 
733.3%
内訳
ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
内訳
ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
内訳
ビタミンE 3 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 172 μg
 
229.3%
内訳
葉酸 633 μg
 
63.3%
内訳
コレステロール 175 mg
 
23.3%
内訳
食物繊維 2.6 g
 
10.4%
内訳
食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
内訳


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