健康管理は、食事の管理から。カマスの栄養バランスを見てみよう

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カマスの詳細

材料

＊かます 中1尾 74 kcal
    74 kcal
カマス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 9.5 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 60 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
5.5%
 内訳
＊カリウム 160 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 20.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5.5 μg
 
11%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 29 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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