健康管理は、食事の管理から。穴子丼の栄養バランスを見てみよう

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穴子丼の詳細

材料

＊アナゴ 中2尾 161 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
    667.6 kcal
穴子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 667.6 kcal
 
25.4%
 内訳
＊炭水化物 112 g
 
24.4%
 内訳
＊タンパク質 26.7 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 153 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
14.2%
 内訳
＊カリウム 843 mg
 
28.1%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 511 μgRE
 
17%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 74.8 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 141 mg
 
18.8%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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