健康管理は、食事の管理から。キムチ炒飯の栄養バランスを見てみよう

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キムチ炒飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊白菜（キムチ） 2食分 36.8 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
    438.8 kcal
キムチ炒飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 438.8 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 63 g
 
11.4%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 953 mg
 
24.2%
 内訳
＊脂質 13.7 g
 
15.6%
 内訳
＊カリウム 563 mg
 
18.7%
 内訳
＊カルシウム 81.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 23.6 mg
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 75 μg
 
100%
 内訳
＊葉酸 70.7 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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