健康管理は、食事の管理から。ささみフライの栄養バランスを見てみよう

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ささみフライの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
＊若鶏ササミ 100g 105 kcal
    295.4 kcal
ささみフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 295.4 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 26.1 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 395 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
20.6%
 内訳
＊カリウム 461 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 17.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 37.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 42.3 μg
 
56.4%
 内訳
＊葉酸 20.1 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 158 mg
 
21%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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