健康管理は、食事の管理から。蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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蕎麦の詳細

材料

＊そば（生） 75g 99 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    110.1 kcal
蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.1 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 21.2 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 549 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 156 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 22.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12 μg
 
18.4%
 内訳
＊葉酸 22 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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