健康管理は、食事の管理から。きのこいための栄養バランスを見てみよう

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きのこいための詳細

材料

＊ぶなしめじ 50g 9 kcal
＊エノキダケ 50g 11 kcal
    20 kcal
きのこいため

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 20 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 2.5 mg
 
---%
  
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 360 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 0.5 mg
 
---%
  
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 51.5 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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