健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
    242.2 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 242.2 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 47.6 g
 
11.6%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 33.5 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 153 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 44.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 27.3 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 16.5 mg
 
16.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.2 μg
 
21.8%
 内訳
＊葉酸 41.5 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 19.7 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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