健康管理は、食事の管理から。マグロ丼の栄養バランスを見てみよう

maaaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>マグロ丼の詳細

マグロ丼の詳細

材料

キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
米・もち米 並1杯 235 kcal
練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    395.9 kcal
マグロ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 395.9 kcal
 
16.9%
内訳
炭水化物 56.4 g
 
13.8%
内訳
タンパク質 26.4 g
 
22.5%
内訳
ナトリウム 1110 mg
 
35.2%
内訳
脂質 6.1 g
 
9.4%
内訳
カリウム 516 mg
 
17.2%
内訳
カルシウム 135 mg
 
5.8%
内訳
3 mg
 
7.5%
内訳
亜鉛 2 mg
 
6.6%
内訳
ビタミンA 1.7 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
内訳
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
内訳
ビタミンE 0.3 mg
 
---%
 
ビタミンK 0.7 μg
 
1%
内訳
葉酸 23.4 μg
 
2.3%
内訳
コレステロール 29.6 mg
 
4.5%
内訳
食物繊維 1.5 g
 
7.5%
内訳
食塩相当量 2.8 g
 
35%
内訳


前のページ


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
草刈れた!!…→  みたお
 komokomo
+4.1°  おじまる子
休み  打ち水
高血圧  mommomo
18℃曇り  muusan
20251009  rm-112
10/9  つかっと
劇場♪  ましゃもも
23℃曇り  muusan
旭川ラーメン  おじまる子
滋賀出張  常夏の国
仕事 病院行き  きょろきょろ60D
 komokomo
家でゴロゴロ  Sei
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ