健康管理は、食事の管理から。イカのしょうが焼きの栄養バランスを見てみよう

maaaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>イカのしょうが焼きの詳細

イカのしょうが焼きの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 100g 88 kcal
＊おろししょうが 15g 6.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    194 kcal
イカのしょうが焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 900 mg
 
28.5%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 328 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 19.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 6.5 μg
 
270.8%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
41.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ヘルパーさん 　こもれびノート
曇のち晴 　komokomo
休日　買物　車点検 　きょろきょろ６０Ｄ
・・・の秋 　おじまる子
草刈り…↓ 　みたお
祝勝会 　taka0723
23℃晴れ 　muusan
暑寒っ。 　mommomo
5221日目－20... 　たいパパ
9/27 　つかっと
深刻な寝不足 　常夏の国
20250927 　rm-112
秋の食い道楽 　こもれびノート
曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ