健康管理は、食事の管理から。ポトフの栄養バランスを見てみよう

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ポトフの詳細

材料

＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    198.9 kcal
ポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 198.9 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 32 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 646 mg
 
20.5%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 805 mg
 
26.8%
 内訳
＊カルシウム 29.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 149 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 60.5 mg
 
60.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 32.2 μg
 
49.5%
 内訳
＊葉酸 63.2 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 29.4 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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