健康管理は、食事の管理から。ハムカツサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムカツサンドの詳細

材料

＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊卵黄 M0.2個分 15.5 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊食パン 44g 116 kcal
    228.2 kcal
ハムカツサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 228.2 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 724 mg
 
22.9%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
17.5%
 内訳
＊カリウム 119 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 30 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.9 μg
 
16.7%
 内訳
＊葉酸 20.1 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 62.1 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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