健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの栄養バランスを見てみよう

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かつおのたたきの詳細

材料

＊カツオ 80g 91.2 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    101.6 kcal
かつおのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.6 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 603 mg
 
19.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 387 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 11.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.7 μg
 
279.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 48 mg
 
7.3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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