健康管理は、食事の管理から。イカリングの栄養バランスを見てみよう

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イカリングの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊ヤリイカ 中1杯 128 kcal
    299 kcal
イカリング

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 299 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 8.8 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 26.4 g
 
24.9%
 内訳
＊ナトリウム 450 mg
 
14.2%
 内訳
＊脂質 16.5 g
 
27.9%
 内訳
＊カリウム 454 mg
 
15.1%
 内訳
＊カルシウム 16.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
39.2%
 内訳
＊葉酸 7.5 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 480 mg
 
73.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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