健康管理は、食事の管理から。むつの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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むつの煮付けの詳細

材料

＊ムツ 切り身1切れ 151 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    172.1 kcal
むつの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 172.1 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 582 mg
 
18.4%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
17%
 内訳
＊カリウム 374 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 23.8 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.6 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 47.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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