健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のソテーの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のソテーの詳細

材料

＊ほうれん草 中3株 18 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    77.9 kcal
ほうれん草のソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.9 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 14.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 621 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 44.1 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 315 μgRE
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 31.5 mg
 
31.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 254 μg
 
390.7%
 内訳
＊葉酸 189 μg
 
18.9%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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