健康管理は、食事の管理から。きゅうりのピリ辛漬の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりのピリ辛漬の詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ニンニク 5g 6.7 kcal
＊ショウガ 5g 1.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊穀物酢 大さじ5杯 20 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
    74.9 kcal
きゅうりのピリ辛漬

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.9 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 967 mg
 
30.7%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 386 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 47.5 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 44.2 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 22.1 mg
 
22.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 52.3 μg
 
80.4%
 内訳
＊葉酸 46.2 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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