健康管理は、食事の管理から。金目鯛の煮付けの栄養バランスを見てみよう

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金目鯛の煮付けの詳細

材料

＊金目鯛 切り身1切れ 160 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    283.5 kcal
金目鯛の煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 283.5 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 20.6 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 20.7 g
 
19.5%
 内訳
＊ナトリウム 2112 mg
 
67%
 内訳
＊脂質 9 g
 
15.2%
 内訳
＊カリウム 503 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 43.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 63 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21.7 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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