健康管理は、食事の管理から。切干大根とほうれん草のおひたしの栄養バランスを見てみよう

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切干大根とほうれん草のおひたしの詳細

材料

＊切り干し大根 1人前 14 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.2カップ 0.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    22.2 kcal
切干大根とほうれん草のおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 22.2 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 4.6 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 146 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 400 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 43.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 10.7 mg
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81.1 μg
 
124.7%
 内訳
＊葉酸 69 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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