健康管理は、食事の管理から。アボガドとおからサラダの栄養バランスを見てみよう

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アボガドとおからサラダの詳細

材料

＊アボガド 中0.25個 56.1 kcal
＊おから 10g 8.9 kcal
＊マヨネーズ 1g 6.7 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ1杯 1.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.125玉 9 kcal
    82 kcal
アボガドとおからサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 12.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 17.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.7 mg
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 32.8 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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