健康管理は、食事の管理から。牛筋とごぼう炊いたんの栄養バランスを見てみよう

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牛筋とごぼう炊いたんの詳細

材料

＊スジ（牛） 30g 46.5 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊赤・黄ピーマン 20g 6 kcal
＊発泡酒 中0.25缶 39.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    130.1 kcal
牛筋とごぼう炊いたん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 130.1 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 551 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 213 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 26.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 154 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 35.4 mg
 
35.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.4 μg
 
6.7%
 内訳
＊葉酸 39.2 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 20.1 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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