健康管理は、食事の管理から。牛筋とごぼう炊いたんのエネルギーの内訳

牛筋とごぼう炊いたんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スジ（牛） （35.7%）
• 発泡酒 （30.3%）
• ごぼう （10%）
• 砂糖（三温糖） （8.8%）
• にんじん （5.7%）
• その他 （9.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スジ（牛）	30g	46.5	kcal	35.7	%
発泡酒	中0.25缶	39.4	kcal	30.3	%
ごぼう	20g	13	kcal	10	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	8.8	%
にんじん	20g	7.4	kcal	5.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	4.9	%
赤・黄ピーマン	20g	6	kcal	4.6	%