健康管理は、食事の管理から。トマト入り鍋の栄養バランスを見てみよう

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トマト入り鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.25袋 4.7 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
    280.5 kcal
トマト入り鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 280.5 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 33.3 g
 
8.9%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 1221 mg
 
38.7%
 内訳
＊脂質 9 g
 
15.2%
 内訳
＊カリウム 1652 mg
 
55%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 405 μgRE
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.8 μg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンC 77.7 mg
 
77.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 127 μg
 
195.3%
 内訳
＊葉酸 223 μg
 
22.3%
 内訳
＊コレステロール 33.5 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 7.7 g
 
38.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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