健康管理は、食事の管理から。大根とツナのサラダの栄養バランスを見てみよう

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大根とツナのサラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.25缶 53.4 kcal
＊大根（葉） 中3本 3.8 kcal
    86 kcal
大根とツナのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 102 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 474 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 76.6 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 51.1 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 25.6 mg
 
25.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 49.3 μg
 
75.8%
 内訳
＊葉酸 74.4 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 6.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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