健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 0g 0 kcal
＊スジ（牛） 0.5人前 77.5 kcal
＊餅 中0.5個 58.8 kcal
＊板こんにゃく 板0.2枚 2 kcal
    203.2 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 203.2 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 13.6 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
20.5%
 内訳
＊ナトリウム 111 mg
 
3.5%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
12.7%
 内訳
＊カリウム 95.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊カルシウム 48.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.6 μg
 
14.7%
 内訳
＊葉酸 22.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 214 mg
 
32.9%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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