健康管理は、食事の管理から。イカのソテーの栄養バランスを見てみよう

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イカのソテーの詳細

材料

＊紋甲イカ 20g 13.2 kcal
＊オリーブオイル 2g 18.4 kcal
＊ニラ 0.2束 5 kcal
＊白菜（キムチ） 0.1食分 1.8 kcal
    38.4 kcal
イカのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.4 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 91 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 122 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 13.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 61.2 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 56.2 μg
 
86.4%
 内訳
＊葉酸 14.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
6.4%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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