健康管理は、食事の管理から。ほうれんそうの栄養バランスを見てみよう

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ほうれんそうの詳細

材料

＊ほうれん草 68g 13.6 kcal
    13.6 kcal
ほうれんそう

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 13.6 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 10.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 469 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 33.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 238 μgRE
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 23.8 mg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 184 μg
 
283%
 内訳
＊葉酸 143 μg
 
14.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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