健康管理は、食事の管理から。豚バラのポトフの栄養バランスを見てみよう

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豚バラのポトフの詳細

材料

豚バラ 30g 116 kcal
じゃがいも 中0.25個 25.7 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
にんじん 20g 7.4 kcal
キャベツ 20g 4.6 kcal
固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
    177.8 kcal
豚バラのポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 177.8 kcal
 
8.5%
内訳
炭水化物 14.2 g
 
3.8%
内訳
タンパク質 5.8 g
 
5.5%
内訳
ナトリウム 641 mg
 
20.3%
内訳
脂質 10.6 g
 
18.3%
内訳
カリウム 384 mg
 
12.8%
内訳
カルシウム 25.9 mg
 
1.1%
内訳
0.6 mg
 
1.5%
内訳
亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
内訳
ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
内訳
ビタミンC 24.7 mg
 
24.7%
内訳
ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
内訳
ビタミンE 0.4 mg
 
---%
 
ビタミンK 17.5 μg
 
26.9%
内訳
葉酸 39.2 μg
 
3.9%
内訳
コレステロール 21 mg
 
3.2%
内訳
食物繊維 2.1 g
 
10.5%
内訳
食塩相当量 1.6 g
 
20%
内訳


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