健康管理は、食事の管理から。豚バラのポトフの食物繊維の内訳

豚バラのポトフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （38.2%）
• にんじん （23.7%）
• じゃがいも （20.8%）
• キャベツ （17%）
• 固形コンソメ （0.35%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	38.2	%
にんじん	20g	0.5	g	23.7	%
じゃがいも	中0.25個	0.44	g	20.8	%
キャベツ	20g	0.36	g	17	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.35	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚バラ	30g	0	g	0	%