健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の卵炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とほうれん草の卵炒めの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊おろししょうが 0g 0 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 0g 0 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    446.4 kcal
豚肉とほうれん草の卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 446.4 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 1696 mg
 
53.8%
 内訳
＊脂質 38.4 g
 
68.6%
 内訳
＊カリウム 290 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 35.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 103 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 58.7 μg
 
90.3%
 内訳
＊葉酸 37.3 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
36.4%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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