健康管理は、食事の管理から。ほうれんそうの栄養バランスを見てみよう

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ほうれんそうの詳細

材料

＊ほうれん草 20g 4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    7.6 kcal
ほうれんそう

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 7.6 kcal
 
0.3%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 0.8 g
 
0.7%
 内訳
＊ナトリウム 288 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 158 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 11.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 70 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 54 μg
 
83%
 内訳
＊葉酸 43.7 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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