健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがオムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊植物油 7.5g 69.1 kcal
    242 kcal
肉じゃがオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 242 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 148 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
32.6%
 内訳
＊カリウム 259 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 27.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 66.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 12.3 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.1 μg
 
29.3%
 内訳
＊葉酸 29.8 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
30%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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