健康管理は、食事の管理から。ナムルの栄養バランスを見てみよう

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ナムルの詳細

材料

＊大豆もやし 200g 74 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊米酢 0.5g 0.23 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊ゴマ 0.5g 2.9 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
    101.6 kcal
ナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.6 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 294 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 335 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 52.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 114 μg
 
175.3%
 内訳
＊葉酸 171 μg
 
17.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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