健康管理は、食事の管理から。なすびの焼き浸しの栄養バランスを見てみよう

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なすびの焼き浸しの詳細

材料

＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
    109.2 kcal
なすびの焼き浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 109.2 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 22.1 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 2064 mg
 
52.4%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 452 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 36.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 11.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 56.7 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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