健康管理は、食事の管理から。焼き鳥の栄養バランスを見てみよう

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焼き鳥の詳細

材料

＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊生しいたけ 60g 10.8 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊レバー（鶏） 30g 33.3 kcal
＊若鶏手羽 100g 211 kcal
＊若鶏ムネ 80g 153 kcal
    463.9 kcal
焼き鳥

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 463.9 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 14.3 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 41.8 g
 
29%
 内訳
＊ナトリウム 1267 mg
 
32.1%
 内訳
＊脂質 25.1 g
 
31.4%
 内訳
＊カリウム 818 mg
 
27.2%
 内訳
＊カルシウム 33.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 4285 μgRE
 
142.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 13.8 μg
 
575%
 内訳
＊ビタミンC 20 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 86 μg
 
114.6%
 内訳
＊葉酸 458 μg
 
45.8%
 内訳
＊コレステロール 295 mg
 
39.3%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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