健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋の栄養バランスを見てみよう

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きりたんぽ鍋の詳細

材料

＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊里いも 中2個 46.4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
＊芹 中3株 5.4 kcal
＊きりたんぽ 普通サイズ0.6本 101 kcal
＊うどん（ゆで） 0.3玉 78.8 kcal
    410.7 kcal
きりたんぽ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 410.7 kcal
 
19.5%
 内訳
＊炭水化物 57.6 g
 
15.6%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 199 mg
 
6.3%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 1156 mg
 
38.5%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.9 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 14.1 mg
 
14.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 87.1 μg
 
134%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 49.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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