健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋のビタミンDの内訳

きりたんぽ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エノキダケ （88.4%）
• 若鶏モモ （11.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.38	μg	88.4	%
若鶏モモ	50g	0.05	μg	11.6	%
うどん（ゆで）	0.3玉	0	μg	0	%
きりたんぽ	普通サイズ0.6本	0	μg	0	%
芹	中3株	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0	μg	0	%
里いも	中2個	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%