健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの栄養バランスを見てみよう

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ハムエッグの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊ロースハム 中4枚 118 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
    348.3 kcal
ハムエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.3 kcal
 
19.3%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 25.8 g
 
28.7%
 内訳
＊ナトリウム 1015 mg
 
25.7%
 内訳
＊脂質 25.5 g
 
51.1%
 内訳
＊カリウム 324 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 71.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 194 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 30 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.2 μg
 
33.6%
 内訳
＊葉酸 56.7 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 566 mg
 
75.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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