健康管理は、食事の管理から。ハムカツの栄養バランスを見てみよう

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ハムカツの詳細

材料

＊プレスハム 中1枚 23.6 kcal
＊卵 M0.1個 6.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.3杯 8.8 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ0.5杯 11.2 kcal
    50.1 kcal
ハムカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 50.1 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 206 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 43 mg
 
1.4%
 内訳
＊カルシウム 5.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 4.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 26.7 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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