健康管理は、食事の管理から。ハムステーキの栄養バランスを見てみよう

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ハムステーキの詳細

材料

＊ロースハム 中4枚 118 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    177.5 kcal
ハムステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 177.5 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 600 mg
 
15.2%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
24.3%
 内訳
＊カリウム 156 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 30 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.9 μg
 
17.2%
 内訳
＊葉酸 1.2 μg
 
0.1%
 内訳
＊コレステロール 24.1 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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