健康管理は、食事の管理から。ふりかけの栄養バランスを見てみよう

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ふりかけの詳細

材料

＊かつお節 20g 71.2 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    77.7 kcal
ふりかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.7 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 83 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 196 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 17.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 3.5 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 36 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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