健康管理は、食事の管理から。まぐろあら煮の栄養バランスを見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>まぐろあら煮の詳細

まぐろあら煮の詳細

材料

＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    155.6 kcal
まぐろあら煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 155.6 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 325 mg
 
8.2%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 482 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 31 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 67.2 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 53.3 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 41.6 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250501 　rm-112
晴 　komokomo
岩手は広い…↑ 　みたお
やれやれ 　taka0723
入院　思う 　打ち水
5月1日（木）晴れ... 　凡　ハヤト
13℃晴れ 　muusan
きのうできたこと 　こもれびノート
快晴 　komokomo
12℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
20250430 　rm-112
休日出勤　ゴルフ練... 　きょろきょろ６０Ｄ
4月も終わり 　Ｓｅｉ
4月30日（水）晴... 　凡　ハヤト
250430　ダウ... 　yukatroll
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ