健康管理は、食事の管理から。まぐろあら煮の栄養バランスを見てみよう

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まぐろあら煮の詳細

材料

＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    155.6 kcal
まぐろあら煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 155.6 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 325 mg
 
8.2%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 482 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 31 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 67.2 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 53.3 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 41.6 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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