健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ベーコン、しめじ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ベーコン、しめじ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    282.7 kcal
オムレツ（ベーコン、しめじ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 282.7 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 590 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 23.4 g
 
38.4%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 47.1 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 10.2 mg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.4 μg
 
29.8%
 内訳
＊葉酸 51.6 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 371 mg
 
49.4%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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