健康管理は、食事の管理から。銀ムツ照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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銀ムツ照り焼きの詳細

材料

＊ムツ 切り身1切れ 151 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
    191.9 kcal
銀ムツ照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 191.9 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
12.8%
 内訳
＊ナトリウム 587 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
16.4%
 内訳
＊カリウム 348 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 22.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.8 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 47.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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