健康管理は、食事の管理から。三つ葉の野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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三つ葉の野菜炒めの詳細

材料

＊三つ葉 30本 5.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    201.7 kcal
三つ葉の野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 201.7 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 51.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
21.8%
 内訳
＊カリウム 815 mg
 
27.1%
 内訳
＊カルシウム 96.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 24.3 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 70.6 mg
 
70.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 158 μg
 
210.6%
 内訳
＊葉酸 154 μg
 
15.4%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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