健康管理は、食事の管理から。オムレツ（玉ねぎ、ニンジン、チーズ入り） の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（玉ねぎ、ニンジン、チーズ入り） の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    274.5 kcal
オムレツ（玉ねぎ、ニンジン、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 274.5 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 12.5 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 242 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
29.7%
 内訳
＊カリウム 368 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 136 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 427 μgRE
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.6 μg
 
31.4%
 内訳
＊葉酸 70.7 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 369 mg
 
49.2%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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