健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、しめじ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ハム、しめじ入り）の詳細

オムレツ（ハム、しめじ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 290.5 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
17.9%
 内訳
＊ナトリウム 1187 mg
 
30.1%
 内訳
＊脂質 21.8 g
 
36%
 内訳
＊カリウム 374 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 51.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 24.4 mg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.6 μg
 
31.4%
 内訳
＊葉酸 49 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 379 mg
 
50.5%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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