健康管理は、食事の管理から。オムレツ（キャベツ、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（キャベツ、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    275.4 kcal
オムレツ（キャベツ、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 275.4 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 856 mg
 
21.7%
 内訳
＊脂質 20.7 g
 
41.4%
 内訳
＊カリウム 259 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 194 mg
 
8.4%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 183 μgRE
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 61.6 μg
 
82.1%
 内訳
＊葉酸 84.4 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 377 mg
 
50.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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